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您的颈椎难受吗？
难受的话，
跟着下方视频练一会颈椎操吧！
简单八个动作，
可以有效缓解颈椎的压力。
不信，
您试试。
双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，有助于颈部放松。左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做2个8拍。前后点头。把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后转，停留3秒，连续做2个8拍。旋肩舒颈。双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再前向后旋转20-30次。颈项争力。左手放在背后，右手放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头向右看，保持3秒，再换左右手。摇头晃脑。左右、前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。头手相抗。双手交叉贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。抬首望掌。双手上举过头，手指交叉，掌心向上，抬头看向手背，保持5秒。
完
保护您的颈椎，
从此刻开始吧！
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