中科白癜风医院让天下无白 http://m.39.net/pf/a_4580330.html假期在家久了，听的最多的抱怨就是“坐久了，颈椎难受”。我们看手机，看书看电脑，让颈椎长时间保持一个姿势，颈椎就容易变得僵硬。这时候，你只需适当的灵活颈椎就行。但如果你不在意，长时间保持颈椎的僵硬，颈椎问题就会积攒下来。关于颈椎的描述经常有一句话是：万病之源皆是起源于颈椎上。
由颈椎病引起的疾病主要有以下4种：
晕倒或猝死。这是因为人体的椎动脉受到了变异骨头的压迫，继而引起人脑出现脑淤血的症状。
肩膀行动不灵活、僵硬、疼痛以及肩周炎。
脑血栓。颈椎病发展到后期会促使脊椎出现变形、血管变窄或者是堵塞，造成脑部供血不足。
面瘫以及加速人的容颜衰老。
感觉到脖子僵硬、酸痛时怎么办？这3个练习能够快速缓解颈椎酸痛，灵活颈椎不再僵硬。注意：如果你有颈椎病，请咨询专业医生和老师后再酌情练习。轻度颈椎病，可适度练习。
这3个练习，只有一个要点：慢！
练习：左右侧屈头部向右侧侧屈，右手放在左颈部右手稍用力按压颈部肌肉，脖颈小幅度上下活动。一侧6~8次为一组，换左侧脖颈重复，每天4~6组。效果：可以缓解颈部肌肉，缓解肌肉痉挛和疼痛。练习2：耸肩+前后绕肩动作解析：分三步第一步：向上耸肩，耸十二下。第二步：向前转，向前转十二下。第三步：向后转，向后转十二下。效果：可以活动颈关节和肩关节，保持关节的灵活度。练习3：头颈相抗两手交叉贴于颈部头慢慢向后仰，双手向前使劲互相抵抗0次。日常不多加注意，颈椎很容易出问题。原因有三，其一，颈椎的结构比较复杂；其二，由于行动的需要，颈椎时常需要活动，且频率比较高；其三，颈椎连接着人的脑袋和躯干，要承受脑袋的重量，“负担”较大。对待颈椎，你得像爱护自己的容颜一样珍惜。你不需要花钱，也不费什么力气，每天坚持这3个练习就够了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
