停课不停学,ldquo疫期rdqu [复制链接]

快，开学啦!

年的开学季对广大师生来说注定是难忘的。受到新冠肺炎疫情的影响，全国各地学校延迟开学，为响应国家停课不停学的号召，各中小学积极开展线上学习，老师们纷纷当上网红主播，全国大中小学生学习热情高涨地为某爆款线上学习APP打下一星“好评”。

随着国内疫期的稳定，社会复工复产全面推进，复学也逐渐有了眉目。医院脊柱科门诊却接诊了不少因“废寝忘食”网上学习的青少年颈痛患者。脊柱科池科德副主任医师了解到因疫期休假宅在家的花朵们长时间用不良的姿势进行线上学习导致颈椎长期处于受压易引发颈肩部肌肉劳损，出现颈痛症状。

随着互联网+产业及智能手机网络高效联动，颈痛已逐渐成为青少年高发疾病之一，那当下，学生们在家学习该如何预防颈椎病呢？以下几点需注意：

1、使用电脑等工具进行线上学习时，需保证环境宽敞明亮通风，屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2、选择座椅合适，一般以40cm左右，坐正时使膝关节成90度，弯曲可踏实地面为宜，可选有一定角度靠背的座椅给脊柱提供一定支撑。

3、选择桌子用来摆放的显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，确保显示屏在视线正中间，如果条件不允许必须斜放屏幕，就要注意左右调整角度，避免颈部肌肉长时间某方向固定牵拉，键盘及鼠标摆放也不易过高，减轻肩膀负担。

4、采用合适大小的屏幕设备进行学习，如屏幕过小学习过程中面部会过于贴近屏幕，颈部长时间呈前倾状态，易致颈椎损伤。

5、保持良好的坐姿很重要，坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，要保持头颈正确的姿势，不正确的姿势，会导致颈椎长期处于受压状态，颈部肌肉紧张。

6、注意劳逸结合，尤其是连续使用电脑达到1个小时后，那就应该休息5-10分钟，如脖子眼睛不舒服需离开座位走一走，抬头看远方，仰头耸肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在3~5个小时之内，避免疲劳导致颈椎病的发生。

颈椎专家*福立主任医师指出随着生活信息化、网络化进展，颈椎病群化明显年轻化，该群体因学习及工作压力较大，并且临床观察发现，未成年时期的颈痛可能是未来严重颈椎病的危险因素。所以颈椎病防治必须从学生抓起，建议在疫期里，学生*线上学习同时应适当进行一些颈椎体操练习，如《韦以宗十三功法防治颈椎病》，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉，有利于保持颈椎稳定性降低颈椎病风险。

宅的颈腰酸痛，一起来练十三功法（视频版）

专家介绍

*福立

出诊时间：周五上午脊柱8室

简介：骨伤科主任医师。颈椎组组长，医师规范化培训教师，广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会常务委员，广东省颈椎外科专委会委员，广东省健康学会脊柱分会委员，广东省中医药学会脊柱病专业委员会委员，曾在医院和北医三院进修学习，年公派到德国埃尔兰根-纽伦堡大医院交流学习。年获得广东省杰出青年医学人才（首届）；曾主持市局级课题多项，作为第一完成人获中山市科技进步二等奖。发表核心及国家级学术论文多篇。

池科德

出诊时间：周三下午

简介：副主任医师，医学硕士从事骨科临床工作多年，对颈肩腰腿痛、创伤骨折、老年骨病的诊治积累了丰富的临床经验，擅长于脊柱相关疾病及儿童创伤骨折的中西医结合治疗。