长期坐办公室的你如何预防颈椎病 [复制链接]

如果你是财会、写作、设计程序员等办公室职业的工作人员,或者你需要长期低头伏案工作,让你的颈椎长期处于不正常的曲线（非正常曲线）,这样不仅会让你的颈椎间盘收到巨大的压力,同样会使颈部肌肉处于长期不均衡的受力状态,颈部肌肉和韧带会牵拉颈椎，让椎体前缘相互磨损，加上年纪的增长，颈椎更发生退行性改变，更进一步导致椎间盘突出，最后发生颈椎病。

颈椎病对我们的影响是巨大的，会引发很多症状，一旦得了颈椎病之后，对你的工作生活甚至休息的时候都会产生坏的影响，那要怎么预防颈椎病呢

1.拥有正确的坐姿

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确，很多人都说自己已经坐姿很正确，但其实很多时候我们都是以自己最舒服的姿势坐在椅子上，其实那完全是因为自己已经习惯了这种坐姿，一旦改变，则会感觉到周身不自在，一旦让你改变正确的坐姿你就会不习惯，认为这个不是正确的坐姿。正确的坐姿必须让颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。但是请记住坐久了同样是不得行的,我们还应不时站起来走动,活动一下颈肩,让颈肩部的肌肉得到松弛。

2.经常性的活动一下颈部的肌肉

在工作1~2小时以后,你的肩颈就会感觉到僵硬，这时候你应该有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。这样就可以缓解颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛下来，不会对颈椎进行牵拉。

3.睡眠方式

睡觉时枕头应该处于正确的位置，过高，过低，过硬都会对颈椎产生不必要的压迫，尤其是不要俯睡，侧卧的时候，枕头的高度应该刚好能使脑袋是平的，这时候颈椎是刚好平行于床面。

4.避免外力损伤

平时搬搬抬抬要避免超出自己的负荷，让颈椎或者骨头收到非必要的应力伤害，同时还要避免做一些急剧的转向等动作。

5.防寒防风祛湿

颈椎病通常是因为寒气入体，导致颈椎间盘的突出，进而影响到了颈椎的正常运行。所以我们应该减少寒气，尤其是夏天运动完之后一定要避免吹空调，现在很多人喜欢对着空调吹，这些都是产生颈椎病的大部分原因，这也是为什么颈椎病越来越喜欢光顾年轻人的原因。