对于职场女性来说要面对的挑战更多，那么职场女性应该怎么放松呢？这些保健操赶快试试吧。
缓解疲劳保健操
对于职场女性来说，缓解疲劳保健操，不仅能帮助自己时刻保持良好的状态，更有益于身心健康，而且随时随地，都可以灵活地用它为自己解压。
缓解疲劳保健操的步骤
十指指尖相互挤压。
左手握拳，右手紧握左手腕，用力地向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。
双手手指相互勾住，向两边拉5秒钟。
双手放在身体两侧，用力垂手紧握拳头。
两腮鼓足气，憋气5秒钟。
咬紧牙关不放松。
张大嘴，默喊5秒钟。
双唇紧闭，屏住呼吸。然后，慢慢吸气，细细吐气。
双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
右手托住脸部，脸部用力地向右手上靠，然后换左手重复。
双手抱住头部上方，头使劲地往前用力，双手向后用力。
背靠座椅，双手十指交叉，托住右脑用力地往前推，身子和头部用力地往右顶。
颈椎保健操
办公室女性需要长时间地低头工作，很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。
颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环，还能矫正不良的身体姿势。
颈椎保健操的步骤
头向后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原；头向前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
头颈伸向左前方，双目注视左前方2米处，使颈部尽量保持伸长动作，停留片刻，然后还原；再使头颈伸向右前方，还原。
头颈向左后方尽力地旋转，双目注视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原；再使头颈转向右后上方天空，还原。
头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴（肩膀的中央），尽量贴近肩井穴，停留片刻，然后还原；再使头颈向右侧转动，还原。
自然站立，双腿略分开，与肩同宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴（外踝的后侧），停留片刻，然后还原；再使头颈向右侧转动，还原。
颈椎保健操可每小时练习1次，不拘时间、地点。要点是轻柔和缓，尽量加上意念，到达最大活动范围处，可向45°斜上方略微用力扩大一下。
好了，以上内容就到这里结束了，欢迎大家在评论下方留言，我们下期再见吧。
