北京治疗白癜风到什么医院好周几压力最大？了解每天不同的减压计策
周几压力最大？了解每天不同的减压计策 微微健康 发布： 20:03:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 现代社会每个人都面临着不同程度的压力，那么，一周当中哪天压力最大?专家提醒，一周当中每天面对的压力是不同的，那么不妨来了解每天可以有效减压的计策。 现代社会每个人都面临着不同程度的压力，那么，一周当中哪天工作压力最大?专家提醒，一周当中每天面对的压力是不同的，那么不妨来了解每天可以有效减压的计策。有调查显示，一周中工作效率最高的是周五，最低的是周四。心理学家认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制订减压计策。周一：早起最重要 周一综合征 带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。周二：做意象训练如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层 直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。周三：想办法让自己笑每到周三，在某络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯 阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
